息子たちの将来の夢について

今日は次男の幼稚園の卒園式でした。

この4月から小学4年生になる長男と合わせて6年間お世話になった幼稚園での最後の1日でした。

新型コロナウィルスの影響で、規模を縮小した卒園式となりました。

主人が保護者代表として謝辞を述べさせていただきました。

義父が他界してから涙脆くなっている主人は、涙で謝辞を読めなくなることを前々から心配していたのですが、後半で声を震わせながらも、かろうじて読み上げることができました。

先生方も子供たちも涙ながらに別れを惜しみつつ、無事にこの日を迎えられたことを喜び合いました。

記念品の中に、園での思い出を綴った文集がありました。家に帰ってから開いてみると、子供たちがおおきくなったら何になりたいか絵と文で紹介するページがありました。

次男が何と書いているのかを見て、驚かされました。そこには、「えいごのせんせい」と書かれていて、指示棒を持っている自分の姿と、もう１人の人が描かれていました。次男はこのもう１人の人は、長男だと言って私を笑わせました。

ちなみに、長男は同じ文集の同じ質問に対して、「やきゅうのせんしゅ」と書いていたのですが、あれから色々あって、今ではサッカーの選手になりたいと言っています。そういう面では長男は子供らしい子供だと思います。

でも、次男のこの夢は私にはとても意外でした。次男は赤ちゃんの頃から英会話学校に通っていましたが、最近はレッスンに行くのを渋るようになってしまっていたので、仕方なく3月末で退会させることにしたのです。

次男が英語を嫌いになった訳ではないことは、家では英語の歌を歌ったり、私がオンライン英会話で外国人講師と話しているところに「ハロー」と割り込んで来たりする様子からも分かってはいましたが、まさか英語の教師になりたいと思っていたとは夢にも思いませんでした。

英語力そのものについては、知的障害を持っている次男の能力は長男に到底及ばないのですが、教師になりたいという夢を持っているという点では、たとえそれが私を含んだ大人たちのご機嫌を取りたかった上での選択だったとしても、次男も成長したものだと深く感心してしまいます。

私自身、本格的に教師を志したのは大学を卒業してからのことで、子供の頃は教師になりたいと思ったことはありませんでした。学生の頃に塾でアルバイトをしていた時も、それはあくまでお小遣い稼ぎのためであり、自分の職業として意識できるようになったのは、大人になってからのことでした。

次男は、志の面では、そんな私よりもずっと早くから先を見ているということになります。

ちなみに長男は教師になるのは絶対に嫌だと言っています。

次男が私のところに生まれてきた理由について深く考えさせられています。

発達障害を持ちながらも、まっとうな志を持ち始めた次男のために、私ができる手助けをしていきたいと、親としての決意を新たにしました。

障害に負けず、夢に向かって努力する気持ちを大切にして、親子で進んでいきたいと思います。

私の一家の新型肺炎対策

中国で発生したコロナウィルスの感染爆発は、中国国内にとどまらず、感染者は世界中の国々で増加し始めています。

今のこの状況は、世界的なパンデミックの予兆のように思われます。

手洗いうがいとマスク以外に、何かできる対策はないか、皆さん気になるところではないでしょうか。

私の家族ではつい最近、主人と次男の二人が、インフルエンザを発症しました。

次男は明確に発熱したのですが、主人は発熱しませんでした。

主人は咳と鼻水で受診しましたが、次男がインフルエンザであることを告げると、念のためということで検査を受けると、陽性でした。

私と義母は、軽い頭痛があった程度で済みました。

そんな中、真冬の間もずっと半袖半ズボン姿で過ごしている長男は、ピンピンしていました。

ウィルスは私たち全員の体内に入ってきたことは間違いないのですが、これほど出る症状が違うのは、とても不思議だと思います。

ちなみに、インフルエンザの予防接種は私の家族は誰も受けていませんでした。

私の実母は予防接種を受けていましたが、私の子供たちを預けていたせいか、発症しました。症状は軽い発熱程度で済んだそうです。

症状の出方の違いの原因は、いわゆる免疫力の違いということは、皆さんもご存知だろうと思います。

この免疫力を高めるために、私が10年間以上利用しているサプリメントを今日は思い切って紹介いたします。

それは、液体ゼオライトというサプリメントです。

ゼオライトといえば、脱臭剤や水槽の敷石に使われる鉱物としては有名ですが、サプリメントとしてはあまり有名ではないと思います。

ゼオライトの中には、人間が食べても問題がない種類のもの(斜プチロル沸石など)があり、これを非常に小さく粉砕してコロイド懸濁溶液にしたものを液体ゼオライトと呼びます。

ゼオライトそのものは無味無臭ですが、酢で洗浄しているため、そのまま飲むとちょっと酸っぱく感じます。

その時の体調によって、一回に3滴～10滴くらい飲みます。なんでも好きな飲み物に混ぜて飲むことができます。

ちょっとお腹の調子が悪い時に薬と一緒に飲むと、早く治ったりします。

薬の効果を高める働きがあるそうです。

ただし、一緒に飲んではいけないお薬もあるので、要注意です。

赤ちゃんからお年寄りまで、誰でも飲むことができます。

ゼオライトには、分子構造に非常に小さい穴が空いていて、そこに分子構造が小さな重金属や小さなウィルスを吸着する働きがあります。

人体に有益な金属の分子構造は比較的に大きいのですが、分子構造が小さな重金属は、人体に有害であることが多いです。

サプリメントの液体ゼオライトは、体内の有害物質を吸着し、代わりに人体に有益な物質を放出します。

そして、体外に有害物質を排出するのを手助けします。

有害物質としては、重金属、ウィルス、放射性物質などが含まれます。

このサプリメントは、個人輸入の際には「栄養補助食品」として識別されます。

もしかしたらと思い、世界中を震撼させているコロナウィルスについて、ゼオライトが効果があるかどうかをリサーチしてみました。

すると、英語の論文が見つかりました。

https://www.researchgate.net/publication/226389602_Assessment_of_the_Antiviral_Properties_of_Zeolites_Containing_Metal_Ions

この論文の内容は、ざっくり説明すると、1時間コロナウィルスの中にゼオライトを入れておくと、コロナウィルスの数がかなり減ったという研究でした。

これはもう液体ゼオライトを購入するしかないと思い、数年ぶりにWaioraのウェブサイトでポチりました。自宅に常備していたものがもうほとんどなくなってしまっていたからです。

液体ゼオライトには主に米国産のものと日本産のものが市場に出回っているのですが、私はずっと米国産のNCD（ナチュラルセルラーディフェンス）という種類の製品を利用しています。理由は、ゼオライトの品質がより信用できるからです。

www.waiora.com

実はこのNCDという液体ゼオライトについては、私は色々な体験があります。

そして、このサプリメントは、できれば、病気が深刻になってからよりも、健康な人が、健康維持のために使った方が良いのだろうと思っています。

末期ガンの治療受けた後、お医者様が匙を投げた後に、すがる思いで液体ゼオライトに頼り、結局はこの世を去った方もいらっしゃいます。

私の弟は、10年位前まで、統合失調症で入退院を繰り返していましたが、私が液体ゼオライトを飲むよう薦めて、飲むようになってからは、入院しなくても良くなりました。

又、以前は家のガラスのドアを破壊したり、「監視されている」と言ってテレビを壊したり、ガラス窓を拳で割って怪我をしたり、天井をバットでつついて穴を空けたりしていたので、かなり大変でしたが、そんなおかしな破壊的な行動も全くなくなりました。

弟の主治医にも、こういったサプリメントを飲ませても良いかどうかきちんと相談し、許可を頂いてから飲んでもらいました。

本人も気に入ったようで、買ってあげると飲んでくれました。結構高価なので、自分で買って飲もうとまでは思わないようですが。

おそらく、統合失調症の最も大きな原因だった、体内に蓄積されていた重金属が体外に排出されたのだと思います。

今では、冬でも電動自転車であちこち買い物に出かけられるくらいにまでは回復しています。

新型インフルエンザが大流行した時、勤めていた学習塾で生徒たちが次々に感染したにもかかわらず、液体ゼオライトを飲んで対策していた私は感染しませんでした。

今回は私はNCDを6本注文しました。1本は実家に贈り物として持っていこうと思っています。

実両親には、ことあるごとにNCDを飲んでもらっているのですが、持病はあるものの、元気にしています。

最初に私がNCDを飲み始めたきっかけは、大人になってから喘息になってしまったことでした。呼吸器科で吸入薬を処方してもらいながら、NCDを飲んでデトックスしました。

一般的に大人になってからの喘息は治りにくいと言われますが、私の喘息は完治しました。

私は実はうつ病と診断されてからは余りNCDを飲んでいません。

長男を妊娠中は結構飲んでいたのですが、次男を妊娠中には余り飲みませんでした。

次男はアトピー性皮膚炎と発達障害を持って産まれてきましたが、長男はマイナートラブルはあるものの、総じて健康です。

次男を妊娠中にも飲んでおけば良かったと悔やんでいます。

新型肺炎対策も兼ねて、又これから飲み始めて効果を試してみようと思っています。

スギ花粉の花粉症もあるので、改善したらいいなと期待しています。

液体ゼオライトについては、古いですが私が以前作ったウェブサイトがありますので、ご関心がある方はお読みください。

http://beatik.web.fc2.com/liquidzeolite/index.html

なお、NCDのご購入にご関心がある方、ご質問がある方は、お気軽にエリーまでお問合せください。メールアドレスはeriwilde@davidbowie.comです。

又、NCDは直接疾病を予防、治療するための医薬品ではありません。

あくまでも、体のpHバランスを整え、有害物質を体外に排出し、健康を増進するために役に立つサプリメントの一つです。

その点をご理解お願いいたします。

 

うつ病と闘病中の育児中の主婦の働き方について

昨年に私がうつ病が原因で退職してから、ほぼ一年が経ちました。

失業手当を頂きながら、闘病しながら転職活動を続けてきて、精神障がい者に対して一般的な企業がいかに冷たいかを、身をもって体験しました。たいていの会社は、精神障がい者であるという理由だけで、採用を控えてしまうようです。

発達障害の次男がアフタースクールで友達を噛んでしまうなどのトラブルを起こしていたので、アフタースクールを多用することもはばかられたため、勤務できる時間も短く、転職活動はとても困難でした。

唯一、こんな私を迎え入れてくれたのが、ある英語学校でした。週に一日だけ、夜に高校生の英検対策の授業を受け持たせてくださることになりました。

問題は、子供たちをどうするか、ということでした。

まだお風呂に子供たちだけで入れないのですが、義母は子供たちをお風呂に入れることができません。義母も精神障がい者であり、育児について頼めることが限られています。

そこで、実母に相談し、週に一日程度ならば、夜に実家で子供たちの面倒を見てもらえることになり、夕方子供たちを実家に預けて仕事に出かけるようになりました。

塾や英語学校での英語講師のお仕事は、平日の夜間や土曜日などの勤務がほとんどですので、育児中の身にはハードルがとても高いのですが、週一日だけの勤務という待遇が私には丁度良く、このお仕事に巡り合えて本当に幸運だったと思います。

週に一日だけでも、好きな仕事をするために子供たちを人に預けられる時間は、私にとってとても貴重な時間になっています。

うつ病に罹ると、とても疲れやすくなり、集中力が持続せず、長時間続けて働くことが困難になります。

そんな私に残された他の選択肢は、自宅で好きな時間だけできる仕事でした。

幸い私には英語力というそこそこの武器がありますので、それを活かしてできる仕事をひたすら探しました。

たどり着いたのが、ネイティブキャンプというオンラインの英会話と、UnbabelというAI翻訳のエディターのお仕事でした。

そしてもう一つ、Lionbridgeという会社のお仕事にも最近応募しましたが、これについては採用してもらえるかどうかはまだ分かりません。これから約一週間かけて採用試験を受ける予定です。守秘義務があるので内容は公には紹介できませんが、少なくとも採用されたかどうかはこちらで報告しようと思っています。

JapaTalkという日本語講師のお仕事にも応募してみました。これから審査を受ける予定です。

CafeTalkやPreply、TimeTicketなどにも、英語講師、日本語講師、占い師として登録してみました。

ネイティブキャンプで英語講師として働くと、生徒としてレッスンも受けることができるのですが、特典で月会費が無料でレッスンを受けることができます。半月に１回はレッスンを提供することが条件なのですが、とても助かります。又、日本人講師は、需要が高いので、外国人講師よりも予約なしの「すぐにレッスン」の時の報酬が高めに設定されています。それでも報酬はそれほど厚待遇とは言えないのですが、ネイティブスピカーではない外国人講師の方で、生徒として受講したいと思っている方もいるのだけれども、上記の特典は日本人講師のためだけに限られているそうなので、日本人は得しているのだと思います。

ネイティブキャンプで英語講師になるには、TOEIC750点又は英検準一級を取得していることなどの資格が必要です。もしご興味がある方は、下のリンク先からお申込みください。紹介者のReferrer Emailとしてeriwilde@davidbowie.comと入力していただけると嬉しいです。

nativecamp.net

ネイティブキャンプでの英語講師のお仕事は、周囲から雑音が聞こえたり、レッスン中に生徒さん以外の人や物に気を取られてはいけないので、私の言うことを聞かない子供が家にいる時には、レッスンを提供するのはほとんど不可能です。

ですから、子供が家にいる時間帯には、今のところUnbabelでのエディターの仕事がメインになっています。

Unbabelでの仕事は、日によって仕事量の変動が激しく、仕事がたくさんある日と、余りない日との差が激しいです。

仕事が余りない日には、ブログを書いたり、ウェブサイトを管理したり、新しいお仕事の可能性を探したりしています。

仕事量が不安定なので、収入も限られてはいますが、自由に働くことができているので、精神的には私に最適な働き方だと思っています。

Unbabelは、毎日の作業の実績により、毎日時給が変動します。一昨日は$17だったけど昨日は$15、そして今日は$16、という感じです。どうやらこれもAIがランダムにジョブを選択し、かかった作業時間を計測して、自動で決めるというシステムなようです。

AIが翻訳した内容に問題が少なければ、作業時間が短くなり、エディターの評価が高くなるのですが、AIが翻訳した内容に問題が多く、修正に時間がかかった場合、作業時間が長くなり、その分評価が低くなるという、いささか疑問が生じるシステムになっています。それが難点と言えば難点です。

私はメンタルが余り強くないので、毎日のように時給が変動するのを見て一喜一憂しています。AIなんかに負けたくないので、なんとか振り回されないように強くなりたいものです。

unbabel.com

自分のペースで、着実にコツコツと作業ができる在宅ワークは、育児中でうつ病持ちの私にぴったりです。他にも、ココナラやママワークスやConyacなど、子育て中のママが在宅ワークを探すのに良いサイトはたくさんあります。私は、個別のお仕事に逐一競争入札するのが苦手なので、あまり利用していませんが、お仕事探しの1つの選択肢として、お薦めできると思います。

 

最後に補足したいと思うのですが、私の経験では、英語力を活かして在宅で働きたいのであれば、講師よりも翻訳の方が収入は高いという印象があります。翻訳もそうですが、オンラインの英語講師の相場は、世界中の英語話者と競争しなければならないので、特に競争が激しいのだろうと思われます。

各種受験対策のオンライン英語講師ということになると、日本人講師が主流になるので、相場は高めになるのですが、勤務時間が平日の夜間か土日になり、自分の育児との両立がとても難しくなります。子供がある程度手がかからなくなるまで、諦めないといけない分野になっています。

それと、私はNative CampやUnbabelなど、外国企業の在宅ワークが向いているようで、支払いがドル建てでPaypal経由で支払われることが多いです。日本企業よりもお仕事の需給がスムーズに行われますし、特に翻訳は報酬が高めな気がします。

日本人の女性が育児をしながら働くのは、とても大変です。子供が病気になったり、各種行事に参加したりしないとならなかったり、子供の宿題を助けたり、習い事の送り迎えをしたり、果たさないとならない役割が多く、ストレスに負けない強いメンタルが必要です。

適度に息抜きもしながら、家事も上手に手抜きをして、家族の理解を得ながら、働かなければなりません。

 上手にワークライフバランスを実現して、自分なりの幸せを探していきたいと思います。

又、私と同じようにうつ病と闘っている女性が、社会復帰のための一つのきっかけとして、在宅ワークにチャレンジし、貴重な一歩を踏み出せることを願っています。

2020年新年の抱負

みなさま、明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

腕白な兄弟のドタバタ育児は相変わらず今年も続くことでしょうが、私自身の道を見失うことなく進みたいと願いつつ、今年叶えたいことについて思いを巡らしながら、お正月を過ごしています。

年が明けてから、長男がポケモンのカードゲームをし始めたので、私もデッキを作って対戦し始めました。長男だけでなく私もスクリーンタイムが減らせますし、親子のコミュニケーションも充実しますし、カードの指示を読まないといけないので、長男の読解力を高める手助けにもなるので、良いことずくめです。

さて、本題に戻って今年の目標についてですが、今年こそ、先ずは全国通訳案内士試験の一次試験に合格したいと思います。日本歴史と日本地理の二科目について、夏の試験に向けて、一歩一歩着実に対策をしていきたいです。

失業手当の支給も昨年末で終わりますので、在宅翻訳のお仕事や、英語講師のお仕事、それから、機会があれば通訳ガイドのお仕事や占いのお仕事も、できる範囲内で積極的にこなしていきたいと思います。

特に仕事と勉強の時間の配分が難しそうですが、上手にバランスを取っていきたいです。

他にもチャレンジしたいこととしては、アートや音楽があります。又昔のように色鉛筆の絵や水彩画を描きたいと思っています。音楽については、ウクレレ弾き語りを練習して動画をアップしたいと思います。できれば作詞作曲もしてみたいです。

英会話のレッスンも楽しみながら、英語力の維持向上に励みたいと思います。

ビデオゲームやスマホのゲームは長時間熱中し過ぎないように気をつけて、楽しんでいきたいと思います。

やってみたいことがたくさんあって、困ってしまいますが、うつ病の症状が安定し、ほぼ寛解の状態になっているのを感じることができているので、嬉しく思います。まだたまにいわれのない不安感や自責の念に襲われることもあるのですが、瞑想やウォーキングなどをして、うまく気分転換できるようになりたいと思います。

風水大好きな私は、開運グッズで周囲を固めて、新しいスタートを切っています。Dr. コパの貼るだけ風水の本を買い、あちこちに貼り付けています。効果があることを願うばかりです。

最後になりましたが、皆さんの一年が幸福に恵まれますことをお祈り申し上げます。

2019年を振り返って

今年は長い間辛抱して勤めてきた父の会社を、ついに勢いで辞めてしまい、自分の新しい生き方を探しながら、七転八倒した一年でした。

精神障害者としての転職活動は、厳しいものでしたが、幸運にもこんな私を拾ってくれる人も現れ、自分らしい生き方を見つけることができ始めています。

今年は主に、英語講師、翻訳家、通訳ガイド、占い師として、様々な道を探し続けてきました。

とにかく趣味が多いので、やりたいことが多い反面、何を選べば良いのか分からず、結局何も手につかない、というような有様だったことも多かった一年でした。

うつ病と闘いながらも、色々なことにチャレンジする気持ちになれたことは嬉しかったのですが、一つのことに意欲を保つこと難しく、何かをやってはまた次に他の何かをする、というように落ち着きのない一年でした。

年末に近付き、やっと在宅翻訳の仕事が割とコンスタントにできる会社に登録できたので、オンラインでの英語講師の仕事と組み合わせると、収入はそれほど多くはないのですが、最低限毎日の仕事には事欠かないようにはなりました。

子供達が冬休みに入り、今は育児優先になっていますので、あまり仕事ができないのですが、合間を見つけては、瞑想音楽を聴きながら瞑想し、来年からやってみたいことについて思いをめぐらしています。

最近はまた絵を描きたいという気持ちが強くなってきているので、チャレンジしてみたいと思います。

頼まれているのにまだ着手できていない占いの依頼があるので、なんとかやる気を奮い立たせてこなしたいと思います。占い師としての自信が欲しいので、とにかくできることをやってみます。

夢を叶えるために、モチベーションや自己肯定感を高めたいので、ウォーキングと瞑想の時間を確保したいと思います。

年賀状がまだできていないので、これから頑張って作成したいと思います。

やりたいことがあるのに実行できない自分を、何とか変えていきたいです。

デヴィッド・ボウイさんを描いたつもりでしたが、普通の美男子になってしまいました。

FFXIVのキャラクターをイメチェンしました

今年はオンラインゲームのファイナルファンタジー14をプレイする時間がそこそこあったので、メインストーリーをまあまあ進めることができました。

ストーリーが面白くて、引き込まれてしまいますので、ついつい長時間プレイしてしまうこともありました。

今年リリースされた拡張コンテンツでは、新しい種族が追加されたのですが、それが可愛いのでどうしてもイメチェンをしたくなり、思い切ってガラリとキャラクターの外見を変えてしまいました。ヴィエラというバニーガールのような種族です。背が高い種族なので、一番背が低く設定しても、大抵の他のキャラクターより大きいです。

クリスマスイベントでのスクリーンショットです

数日前、ゲーム内で偶然同じ種族のキャラクターでプレイしている人に出会ったので隣に立ってじっと見つめていたら、ウィンクしてくれたので、照れて見せたりお辞儀したりしてから話しかけてみると、日本語が話せない人でした。

その人はタイの人で、英語を話すフリーカンパニーに所属しているとのことでしたので、入れてもらうことにしました。フリーカンパニーとは、一緒に家を共有したりコミュニケーションを取ったりできる冒険のグループのことです。

そのフリーカンパニーがNEOという名前だったので、もしかしたらと思って尋ねてみると、マスターがやはりキアヌ・リーブスさんの大ファンだということで、今年今更のようにファンになった私は、なんだか不思議な導きの存在を感じてしまいました。

そのマスターが、12月27日にゲーム内でキャラクター同士の結婚式をすとのことなので、私も招待して貰えました。ゲーム内の結婚式に参列するのは2度目なのですが、とても楽しみです。早速ドレスを購入しました。

フリーカンパニーのメンバーの人は、キャラクターの名前が日本人みたなのに、尋ねてみるとマレーシアの人だったりして、興味深いです。

みなさんとても個性的です。

英語のゲーム用語は流石に少し難しく感じることもありますが、皆さん活発にコミュニケーションを取っているので、頑張って会話に交じりたいと思います。これからゲーム内でも国際交流できそうなので、とても楽しめそうです。

先日、映画「光のお父さん」の劇場版もDVDでリリースされたので、レンタルして観ました。お父さんのリアルとゲーム内とのキャラのギャップが笑えました。テレビドラマの方は主人が観ていたのですが、私は観ていませんでしたので、また機会があれば観たいと思います。

それではエオルゼアから、メリークリスマス！

うつ病を克服するために効果のある活動

私がうつ病と診断されてから二年以上経ちました。

１日６時間勤務の父の会社での勤務でのストレスが、私のうつ病の最も大きな原因でしたので、今年１月に辞めました。

その後、精神障害者として失業手当を受給し、うつ病の症状と闘いながら、何とか自分なりの平和な生活の送り方を見つけ始めています。

そんな私が、うつ病の様々な症状を抑えるためにしていることについて書きたいと思います。

• ウォーキングをする

うつ病の原因の一つとして、セロトニンの不足があります。セロトニンは、朝起床後に朝日を浴びることによって、生成されるそうです。ですから、ウォーキング、特に朝のウォーキングが効果的です。

運動不足もうつ病の原因の一つですが、運動嫌いの人でも、ウォーキングなら何とかできる簡単な運動です。ジムに行くとか、ヨガ教室に通うなど、レベルが高い運動は、うつ病に罹っている人間にはかなりモチベーションが得にくいですが、ウォーキングなら、家の近所を少し歩く程度から始められるので、ハードルが低いです。

私はゲームが好きなので、最近はドラゴンクエストウォークを始めてみました。このゲームは、自分の好きな場所を目的地に選んで、そこに到達するとクエストが発生し、物語を進めることができます。又、他のプレイヤーの「自宅」に入ってレイアウトを見せて貰って「いいね」をあげたり、自分の「自宅」を他のプレイヤーに見てもらって「いいね」を貰ったりすることもできます。

私は、このゲームをしていて、新発見がありました。近所に今までその存在を知らなかった公道の細道があり、それを通ると近所の山に登って、良い景色を楽しむことができることが分かったのです。

新しい景色を眺めながら、ドラゴンクエストウォークのクエストをクリアして楽しむことができ、体も心もリフレッシュできました。ゲームが好きな方には、ドラゴンクエストウォークをウォーキングのおともにお薦めします。

• エッセイを書く

自分の気持ちを文章に綴ることは、気持ちの整理にとても役立ちます。

はてなブログなどでブログに、最近あった楽しかったこと、悲しかったことなどを書いて、みんなに読んでもらいます。

人に読んでもらいたくなければ、自分だけ読めるようにしても構いません。自分の気持ちを何もかも公開するのは、さすがに気が引けますよね。私も自分だけのものとして置いておきたい内容のものは、公開しないで持っています。

• 読書をする

私は図書館に行って本を借りるのが好きです。本屋で新しい本を買うこともありますが、本当に気に入った本だけ買うようにしています。読書量は人よりは多いほうだと思います。最近は、心理学の本やスピリチュアル関連の本を読んでいます。又、次男のことについて悩んでいるので、発達障害についての本もよく読みます。カフェにお気に入りの本を数冊持って行って、心ゆくまで読みふけります。私は育児中なのでさすがに時間を忘れることはできませんが、ある程度の心のゆとりを感じることができます。

• 音楽を聴く

私はパソコン作業をしている時にBGMをかけていたほうが作業が捗るタイプです。会社で働いていた時は、音楽を聴きながら仕事なんてさせて貰えませんけれど、家で作業する時なら問題ないので、助かります。

私のお気に入りは、「うたパス」というauのアプリです。テーマごとに歌のセットリストが設定されていて、その時その時の気分に合わせて、好きなテーマで歌をシャッフル再生できます。私のお気に入りはもちろん洋楽のセットリストです。丁度クリスマスシーズンなので、最近クリスマスをテーマとしたセットリストが用意されました。クリスマス気分を盛り上げてくれる貴重なアプリです。

• 会話をする

 日中家で一人で過ごしていると、どうしても寂しい気持ちになります。誰か話し相手が欲しいと思ってしまいます。私は英会話が趣味なので、オンライン英会話のレッスンを受けて寂しさを紛らわしています。

旦那がいる時には、話し相手になってもらうのですが、旦那は旦那で職場でストレスを抱えているので、毎日のように私に仕事でのストレスの要因になる出来事について愚痴を聞かされています。旦那の話相手になってあげるのは結構大変ですが、私も自分の話をお返しに聞いてもらっているので、ギブアンドテイクになります。旦那までうつ病みたいな病気になってしまったら困りますからね。まあ今のところは大丈夫なようです。

• 映画を観る

最近、やっと映画を観たいと思えるようになってきました。うつ病の症状がひどかった時には、自分のことについての心配事で心が満たされてしまっていたせいか、友人に薦められた映画を、観ようと思ってDVDを借りてきても、観ることができない状態でした。そんな状態から救ってくれたのが、キアヌ・リーブスさんでした。彼は今年９月に、映画「ジョン・ウィック：パラべラム」のプロモーションのために来日しましたが、その際にお忍びで噂の彼女と一緒に香川県の豊島、直島、犬島を訪れ、美術館などを巡ったと知り、私はとても刺激を受けました。彼がインタビューで香川県での体験について好意的に話してくれて、とても嬉しく思い、すっかりファンになってしまったのです。彼の噂の彼女とは、アーティストのアレクサンドラ・グラントさんで、インスタグラムで香川県の写真を沢山アップしていらっしゃいました。私の愛する直島のフォトジェニックな場所を紹介してくださっていました。

こんなことがきっかけで、最近はキアヌ・リーブスさんの映画をU-NEXTやNetflixなどで観たり、中古のDVDを買ってきて観たりしています。「ジョン・ウィック：パラべラム」は映画館に観に行きました。55歳とは思えない身のこなしにただただ敬服します。来年はマトリックス４を撮影する予定とのことで、とても楽しみです。

うつ病で映画が観れなくなっていた私に、映画を観る楽しみを思い出させてくれたキアヌ・リーブスさんに感謝しています。

• 瞑想をする

 私はとにかく移り気です。やりたいことは一杯頭の中にあるのですが、実行が伴いません。心を落ち着けて、自分が一番やりたいことは何かを見つけ出すために、瞑想が効果的です。私は瞑想中に瞑想用の音楽をかけるのが好きです。完全な静寂の中で瞑想するよりも、瞑想用のヒーリングサウンドや脳波サウンドを聴きながら瞑想した方が、集中できるからです。瞑想によって、自分の潜在意識と対話します。瞑想によって、インナーパートナーと仲良くなり、本当の自分を取り戻すよう努めることができます。

• ゲームをする

 私はMMORPGが好きです。特に、今はファイナルファンタジーXIVが好きです。夢中になりすぎるのは問題ですが、適度にプレイする程度であれば、良い気分転換になります。１日１時間までというように時間を決めてすれば、ゲーム病などの二次障害も防ぐことができ、リラックスするためにとてもよい余暇になります。グラフィックがとても綺麗ですし、音楽も素晴らしいです。そして何より、他のプレイヤーと一緒に協力してダンジョンを攻略するのがとてもスリリングで楽しいです。

以上のような方法で、うつ病と闘っています。おかげで、最近になって睡眠障害がかなり改善されてきていて、昼間は眠らずに起きていられるようになってきました。うつ病を克服するには、やはり毎日の生活にささやかな楽しみを見つけ出すことが一番大事だなと思います。

夜の薬を飲み忘れると、次の日に調子を崩したりしてしまうので、忘れずに飲まないといけないのですが、薬とうまく付き合うことができれば、体調が安定し、平穏な毎日を過ごすことができます。

まだまだ、時々、家事を面倒に感じたり、何をするにしてもやる気が起きないこともあるのですが、少しずつ良い方に向かっていると思うので、自分のペースで進んでいこうと思っています。